ばれませんでした【脱マヨ２】

こんにちは、ぐまこです。

ただ今ダイエット停滞中。４０代、ちょっと食事の量を減らしたぐらいでは６ｋｇも痩せないので、今は腸活にも取り組んでいます。まずはサプリや薬を使わず、極端な食事量カットもせずに

と、正攻法で「便秘の改善」「浮腫み解消」を目指し、停滞期を突破したいと考えています。

野菜料理のレパートリーが少ないというのもあるのですが、朝食やおやつに食べるなら、くたくたに煮たりしっかり味がついた野菜より、切っただけ茹でただけでパッと食べたくて。

ダイエットなのにいつもマヨネーズじゃアレなんで、ヨーグルトのディップを作って、野菜を食べまくっています。

昨日はさらに踏み込んで（？）夕飯のサラダのごまドレッシングも、マヨネーズを使わずに、ヨーグルトベースで作ってみました。

材料はプレーンヨーグルト、焼肉のタレ、すりごま。だいたい１：１：１を混ぜるだけ。さすがに

「なんかヘンな味（~_~;）」

って言われるかな、と思いながらハムと茹でたもやしにかけて出してみましたが、

ばれませんでした、全く。

ふっつーにワシワシ食べ終わりそうな雰囲気だったので、慌てて

「ちょ、ちょ、今日のごまドレは、何でできてるでしょーか？」

とお題を出しましたが、誰もヨーグルトに気づきませんでした。

マヨネーズより低カロリーだし、混ぜるとき分離しないし、違いが分からないぐらい美味しいのだったら、これから我が家のとろみ系ドレッシングはヨーグルトベースだな！決めました。

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朝　　クラムチャウダーonもち麦　スナップえんどうwith麺つゆヨーグルトディップ

昼　　ピザ（トマト、ピーマン、ウィンナー、)　牛乳

間食　雪見だいふく（いつかの残り半分）

夜　　鰻丼（鰻、錦糸卵、玄米ごはん）もやしとハムのサラダ(ごまドレ！）キャベツとシュウマイのスープ

玉ねぎ、じゃがいも、まいたけ、スナップえんどう、トマト、ピーマン、もやし、キャベツ

もっと葉物をたくさん食べなきゃなぁ。明日は３日ぶりの買出し、まず八百屋さんに行きます。

体重　　　５８．６ｋｇ

体脂肪率　２９．０％

前日比　　±０ｋｇ、＋０．２％

腹筋　５０回

背筋　５０回

腕立て伏せ（前後）各２０回

今日は脚関係、何も鍛えていません(汗）せめてお風呂で、ぎゅうぎゅう揉み出しでもします。

明日から５月。GWも家にこもる日が続きますが、正しく食べ、小まめに動いて、自粛太りだけは避けたいと思います（あとー３．６ｋｇ、－４％）

アライグマの晩年