アライグマの晩年

いろいろすっきりさせて、あと50年軽やかに生きます

そろそろパラシュートの準備を【穏やかに着地する】

こんにちは、ぐまこです。 今年の2月からのらりくらりとダイエットを続け、当初の目標「体重55kg」を一旦達成しました。スタート時が61.3kgだったので、6.3kgの減量です。 体重グラフはこのとおり↓ 途中、ジグザグ乱高下しながらも、とにか…

子どもを見習う【ゼロを1にする大先輩たち】

こんにちは、ぐまこです。 最近ずっとダイエットの経過について書いていまして、今日も継続中ですが、このブログを始めたのは、「自分の宿題を1つずつ終わらせたい」からでした。 47年かけて行き止まりへ 人生半分過ぎましたが、これまで結婚生活以外、何…

見すぎはつらいよ【減量記録】

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットを始めて250日経ち、6kgほど痩せました。体脂肪率はただ今ー6~7%、もう少し筋肉質になれたら完成です。 スタートから毎日 ①体重と体脂肪率を測定し ②ダイエットアプリで結果をグラフ化し ③ツイッターで経過報…

仏師のつもりで

こんにちは、ぐまこです。 2月に「体重55kg、体脂肪率25%以下を目指します」といってダイエットを始めました。10月現在、体重計での減量、グラフ上での減量はそこそこ成功したと言えそうです。 もうちょいですけどね。ほぼクリア。 数字ではほぼ目…

立ち止まらずお進み下さい

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットの方法はいろいろありますが、「絶対に○○を食べない」とか「○○だけを食べて痩せる」のって続けるのが難しいですよね。 食べちゃいけないと言われると、逆に意識して食べたくなっちゃうし、○○だけ食べろというダイエット…

食べ過ぎが続かなければ大丈夫でした

こんにちは、ぐまこです。 ダイエット35週目は家族に付き合って太ったり痩せたりしています。 目標体重まで「あと200g」になった日に、実家の両親や大食漢の夫のノリに引っ張られて寿司やら肉やら食べ過ぎてしまい、翌日「あと1kg」まで後退してし…

カメでウサギだと、終われません

こんにちは、ぐまこです。 前回、目標体重まであと300gだけど体脂肪率が増えてしまったことをぼやきました。その翌朝、体組成計に乗りましたら、体重も体脂肪率もちょっと減ってた☆ ということで、嬉しくなりまして。 普段は車で10分弱、約3kmの道…

鳴呼、体脂肪⤴

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットを始めてから8ヶ月、毎日体組成計に乗っています。 ツイッターのお仲間には「筋肉を増やして脂肪率を下げるのが減量だから、細かい体重の数字を気にしても意味ない」と言いきる方も多く、それもそうだとをつけます。 で…

そろそろ競技場が見えてくる頃です【残り600g】

こんにちは、ぐまこです。 いつしか日記ではなくなり、たまの経過報告になりましたが、ダイエットは続いています。 といっても、この1か月だけグラフを切り取ると、「2kg近くもリバウンドしたのを必死で戻した」だけなんですけどね。 増えて戻した1か月…

私に言ったのかと思ったぐらい

こんにちは、ぐまこです。10日ぶりです。元気です。 「あらこの人、ダイエット日記をつけてたのにこんなにブログ更新を休んで。もう痩せ終わっちゃったんじゃない?」と思うかもしれません。 安心してください。まだ終わっていません。10日間ずっと、あ…

わざわざ言うほどでない毎日になっていた

こんにちは、ぐまこです。 「ダイエット○○○日目」と毎日計量結果をツイートしています。 極端な食事制限や激しい運動でストレスを溜めると長続きしないから、とにかく目標達成までやめない事を重視してきたら、どうもヌルくなりすぎてしまったようです。 ダ…

内臓も喜ぶことでしょう【1日1回 味付けしない食事】

こんにちは、ぐまこです。 終わらないダイエットを200日以上続けているうちに、着実に老化が進む母親のケガ入院をきっかけにサポート責任者になり(兄は海外在住なのでね)、マルチタスクに耐えられないのろま故、ブログの更新がぷっつり途絶えました。 …

やめないもんね【ダイエット続行中】

こんにちは、ぐまこです。 「母が入院して~」とか「実家の手伝いが~」とか言ってる間に8月が終わってしまいました。 それ以外にも、実際はブログを休んでいる間に、老PC(windows7!)がついに息絶えたり、新しく買ったsurfaceのタイプカバーのYキーがポロ…

ランチを13時半に【ぐぅとなってから2時間】

こんにちは、ぐまこです。 目標体重まであと1kgを切り、ダイエットがマラソンだとしたら、もう少しで競技場が見えてくるところまで来ました。今朝は体重計にも認められ(?)気持ちのいい1日のスタートでした。 ダイエット206日目 本日のツイート ダ…

みんなのおかず

こんにちは、ぐまこです。 ダイエット中で、子育て中で、介護未満の親をサポート中です。 今月は母が骨折で入院しているので、留守番中の父の身の回りのいろいろを手伝っています。 最初は1日おきに実家に通い、掃除洗濯料理買い物ごみ捨てetc. 全てを手伝…

一緒に食べた思い出

こんにちは、ぐまこです。 子どもの頃の食事の思い出って、「なんでこれ?」と思うようなものほど強烈に覚えていたりしませんか? 私の場合、母の作る料理はたいてい「美味しさより健康重視(超薄味)」「いつも作らされているという不満」が前面に出ていた…

たまにはチートDAY

こんにちは、ぐまこです。 2月から減量中で、もう200日以上になります。 若い頃と違って「1か月で3kg減!」のような勢いもない代わりに、 「頑張っても痩せないじゃん。キー(→ドカ食い)」というキレやすさもなくなったようで、長丁場にも動じず、…

夏の終わりの始まりに焦る

こんにちは、ぐまこです。 「あれ、なんか日が暮れるの早ない?」と思ったら、昨日の埼玉の日没は18:27でした。 この辺だと夏至の頃の日没は19時ごろです。連日猛暑猛暑といっても、季節は確実に進んでいきますね。 私の生まれ育った九州ですと、さら…

二世帯分の家事で、自然に痩せる

こんにちは、ぐまこです。半月お休みしていました。お久しぶりです。 2月からダイエットのツイートを始め、4月から食事や運動の記録をブログに残してきました。 半年で5kg弱痩せた後は、じっとキープのこの頃でしたが、更新も途絶えたこの半月で、目標ま…

この4日間

こんにちは、ぐまこです。 ダイエット日記が滞った4日間でした。 中学校保護者会(クラス役員就任) 部活動保護者会(新役員決めと旧役員として引き継ぎ)および総会 と、コロナ禍で滞っていた学校関係の行事が集中して忙しい週末になるなと思っていたら、そ…

パンしか食べなかった私が!【人は、変われる】

こんにちは、ぐまこです。 目標体重の55kgにはまだまだ遠いですが、ダイエットを半年続けています。 時々制御不能でガーっと食べて後戻りしたりするので、完璧とは言えませんが、この半年で、私は確かに変わりました。 ダイエット前の食事例 朝 トースト…

娘に言ったはずが自分にも刺さった言葉

こんにちは、ぐまこです。 47歳になりました。 目標だった「誕生日までに55kg、体脂肪率を25%以下になる」は達成できず、今日はむしろ増えるわ浮腫むわ、一層ぱっとしない朝でした。 ツイッターではこそっと「7月中に」にすり替えてあるので、明後…

私はショートスリーパーではなかった【普通に寝不足】

こんにちは、ぐまこです。 減量スピードが鈍化しているのを「寝不足のせいなんじゃないか」と目星をつけ、睡眠を改善することにしました。 www.arai-gumako.com 睡眠不足だと食欲抑制ホルモンが減って食欲増進ホルモンが増えるっていう記述にギクリとしまし…

19200時間足りない【寝て痩せるには】

こんにちは、ぐまこです。 ダイエットを始めて、まもなく満6ヶ月。 野菜や菌類多めで主食控えめの食事、運動ゼロを改め筋トレと時々ウォーキングで4kg痩せました。 目標体重まではあと2kgですが、この1ヶ月はまったく減らず、今までと同じことを続け…

寝たら痩せる?【ダイエット 次の一手】

こんにちは、ぐまこです。 先月「7月中に55kgまで痩せる」とツイートしたけど宣言後は停滞かむしろちょっと増えたかも、もうヤダなんで毎日体重晒すことにしたんだろ全然成果でなくて言うことなくなってきたよ、と苦しみ抜く様はさながら断末魔のようで…

50日前【つまづいたら、少し前の自分と対話】

こんにちは、ぐまこです。 6.3kg痩せて55kgになるのを目標にダイエットしています。2月に始めて、だらだらしてしまうので途中で「7月中に55kg!」と宣言しましたが。 今日は7月25日。体重57.1kg。月末に目標達成は・・・まぁ無理で…

長年の好みすら変えられる気がしてきた【長期ダイエット】

こんにちは、ぐまこです。 タイトルで結論言ってしまいました。ダイエットに半年もかけると、1~2ヶ月の短期で痩せるよりも、習慣や好みまで変わってくるもんなんだな、という気づきについて。 開始当初は6kgの減量ぐらい2~3ヶ月もあれば終わると思…

しみ込むように【ダイエットで定着したこと】

こんにちは、ぐまこです。 半年もダイエットを続けていると、体重の減りや服のサイズダウン以外に、 「あぁ、私も変わったな」 と感じる事があります。それは、かつては無理だと思っていた「痩せるための我慢のあれこれ」が、新しい日常として身についたこと…

三位一体の改良計画【痩・整・活】

こんにちは、ぐまこです。 毎日ダイエットの話ばかりしていますが、年初、ブログを始めるにあたり掲げたのは「①痩せて②片付けて③ダラダラ卒業、軽やかに生きる」という「改革三種盛り」のような欲張り計画でした。 今日はダイエット、今日は片付け、と満遍な…

ねばねばはどうかな【便通改善食材さがし】

こんにちは、ぐまこです。 頑固な便秘を体操や水分摂取ではどうにもできず、お腹ぽっこり記録更新中です。これを放置している限り、体重55kgもぺたんこお腹も実現は難しいと思いまして、今まであまり食べてこなかった食材に進出です。それは ねばねば食…